Home    Anahata

Ghid pentru practica asanelor

1. Practica se face pe stomacul gol. Cel mult nu se mananca 2 ore inaintea practicii. Similar, nu se recomanda sa se mance cel putin o ora dupa exercitii.

2. Constientizati respiratie pe intreaga sesiune. Respiratia este ghidul vostru.

3. "Drishti” , atentia asupra unui punct specific, este asociata cu fiecare postura. Mentineti atentia respectiva atunci cand sunteti in postura.

4. Practica asanelor se face fiind atenti la limitele fizice. Permiteti atentiei si respiratiei sa va guideze intr-o postura. Acceptati limitele voastre fizice si utilizati asanele ca pe un instrument de explorare si expansiune a orizonturilor dvs.

5. Examinati modul dvs de viata. Practica asanelor este o practica de purificare. Alcolul si tabacul nu se amesteca prea bine cu acest tip de exercitii. Mancand moderat si un regim vegetarian pot ajuta foarte mult in a purifica corpul si a calma mintea.

6. Practica Hatha Yoga este o placere- o eliberare de problemele zilnice. Ganditi- va la posibilitatea de a dezvolta o practica personala. Efectele sunt mai vizibile daca practicati regulat.

7. Pentru sexul feminin - Daca sunteti la menstruatie evitati pozitiile inverse, din cauza interferentei cu ciclul dvs.

Ce este Hatha Yoga?

Hatha Yoga este un process de relaxare, liberare/deblocare.

Constientizand sistematic straturile de tensiune din corpul fizic grosier mergand pana la cel subtil, posturile din yoga activate de atentie si respiratie, elibereaza energie in corp.

Hatha Yoga este claritate.

Practica Hatha Yoga, asana/meditatie, centreaza corpul si mintea. Prin acest process, corp/minte isi asuma energia si supleatea naturala redescoperind puterea interioara, pacea si claritatea.

Ce este Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga este una dintre multiplele forme din Hatha Yoga. Baza sa fiind sistemul Vinysa Krama dezvoltat de Shri Tirumalai Krishnamacharya din Mysore, India. Acest system a influentat dezvoltatrea formelor Vinny Yoga, Power Yoga, Dynamic Yoga, si Flow Yoga in Europa.La baza formei Flow Yoga stau serii de posturi imbinate. Acest flux este strans legat de atentia asupra respiratiei, miscare si postura.Flow Yoga conduce natural spre o stare de meditatie.

Contact

Carol Parc, Str. Fabrica de chibrituri nr.16, Sc. 2, Apt.5, Sector 4.

Telefon: 0722 396 563

Mail: info@anahata.ro

Web: www.anahata.ro